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女性养生
营养需求—合理饮食，营养均衡
“一七”，“二七”，这两个阶段的女孩子下值身体发育时期，从长头发、换牙、骨骼发育到卵巢成熟，月经来潮，这些过程都要求平日饮食营养要均衡，多食富含蛋白质、维生素，以及钙、铁、硒等微量元素的食物，以保证健康成长。
此阶段的女孩应保证钙质的摄入，促进骨骼生长；多食富含蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、瘦肉类、虾等。多吃补血食物，如龙眼肉、红豆粥、菠菜、大枣、动物肝脏等。多吃蔬菜、瓜果、菌类食物以保证维生素C、维生素E的摄入。多吃五谷杂粮、如糙米、玉米、高梁、小米、荞麦等，以保证B族维生素和维生素D的摄入。适当食用果仁类食物，如核桃、花生、杏仁、松子、芝麻等，补脑益智，对大脑发育有积极的作用。
这里推荐一道调理药膳—核桃排骨汤，此汤具有健脑益智、强健体格的功效。具体做法如下：将