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女性养生

阶段养生，以“七”为律

养生除了要遵循自然规律之外，人体的生理变化规律也不容忽视。以人体生理变化规律为理论基础，根据人在每个周期内的变化而进行相应的养生行为，就叫阶段养生，阶段养生与人的生理变化周期有关，《黄帝内经》中对于阶段养生，有“七女男八”的观点，以下依据《素问·上古天真论》中的分法，以“七”为律，介绍女性的阶段养生。

（1）“一七”、“二七”——发育期和青春期

“一七”，即7岁，《黄帝内经》中讲：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。”即女子到了7岁的时候，肾气开始充实，头发茂盛、牙齿更换。女子肾气充足的一个表现冰是头发乌黑，七岁后头发生长较快，是精血充盈的表现，乳牙开始脱落，换成新牙。

“二七”，即14岁，《黄帝内经》有云：“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”天癸是一种主宰人类生殖能力的基本物质。女子14岁时，肾气充盛，大多数女孩已经来月经了，骨骼也在不断发育，对营养的需求量也在增加，此时是身体生长发育的高峰阶段。