养生NO.1

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女性养生

续三期健康——月经期补血,妊娠期固胎,绝经期养巢

2)孕期固胎,饮食需注意

   怀孕是每个女性都要经历的人生历程。饮食养生上要按三个阶段进行。按照孕期不同阶段你和宝宝的不同身体变化及其特征,调整饮食结构,做营养价值的充分发按,才是最健康的饮食观念。

   女性怀孕后,多有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食等现象,中医认为,这时女性阴血聚于胞宫(子宫),气血流动没有孕前畅顺,气血不足则会使脾胃虚弱,故孕早期(前3个月)要以健脾和胃的食物为主。宜食西红柿、卷心菜、茄子、苋菜、豆腐干、卤鸡蛋、熟藕、大麦、饼干、面包干、馒头干、糖炒栗子、苹果、山楂等。

   孕中期(第4-7月)是胎儿身体各系统组织迅速发育的时候,基本要保证各种营养物质的均衡摄取,但此期胎儿易出现胎动,若气血虚弱则会出现异常胎动,对胎儿不利,故进食应注意对补气养血食物的摄取。如小米、土豆、山药、菠菜、龙眼、小麦、黄花菜、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、黄豆、虾、猪肝、鸡肝、牛肉、鳝鱼、牛奶等。

  孕晚期(后3个月)孕妇营养要更丰富,质量更高,以补气、养血、滋阴为主,为分娩的消耗做好准备。如海参、墨鱼、蚌肉、淡肉、银鱼、瘦猪肉、银耳、桑葚等食品。

   妇女在妊娠期也要注意用药禁忌,妊娠禁忌药物分为“禁用药”和“慎用药”两大类。禁用的药物多属剧毒药或药性峻锰的药,以及堕胎作用较强的药;慎用药主要是大辛大热药、破血流血药、破气行所药、攻下滑利药以及温里药中的部分药。禁用药:水银、砒霜、雄黄、轻粉、甘遂、大戟、芫花、牵牛子、商陆、马钱子、蟾蜍、川乌、藜芦、胆矾、瓜蒂、巴豆、麝香、干漆、水蛭、三棱、莪术、斑蝥。慎用药:桃仁、红花、牛膝、川芎、姜黄、大黄、番泻叶、牡丹皮、枳实、芦荟、附子肉桂、芒硝等。