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三期健康——月经期补血，妊娠期固胎，绝经期养巢

食疗，吃出健康卵巢

保养卵巢的方法多种多样，有养巢仪保养、精油按摩保养、中草药膳保养、食疗保养等，每种方法各有各的特点，也各有各的裨益。食物保养卵巢虽不能直接作用于卵巢，却可以通过调整机体内部机能而影响卵巢。保养卵巢在食养上总的原则是宜补充豆制品，多吃新鲜的蔬菜水果，并保证维生素C与维生素B2的充足供应。

保养卵巢宜多食的食物

黄瓜：黄瓜清脆可口，能清热、解渴、利尿。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少对胆固醇的吸收。黄瓜中的“丙醇二酸”还能抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的作用。

茄子：内含多种丰富维生素，特别是其中的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。茄子还能降低胆固醇，防止高脂血症引起的血管损害，能辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆：常用的夏季解暑品，具有降低血脂、保护心脏的作用，能有效降低血清胆固醇。

香菇：具有消食、去脂、隆压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，常食香菇还能降低总胆固醇及三酰甘油。

山楂：具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，宜在饭后食用，且不宜食用过多。

红薯：适量食用红薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

苹果：苹果中含有丰富的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，有抗动脉粥样硬化的作用，此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平。

此外，保养卵巢要多吃包菜、花菜、葵花子油、芝麻油等富含维生素E食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。